腰疼不能做的运动有哪些

　　腰疼时应避免以下运动：

　　1、重型力量训练：重量训练可能对腰部施加过大的压力，使腰部疼痛加剧。避免承重的深蹲、硬拉、杠铃卧推等运动。

　　2、高冲击度运动：高冲击度运动，如跳跃、奔跑、跳舞等，会导致腰部承受较大冲击力，加重腰部疼痛。应该避免剧烈的跳跃运动。

　　3、旋转运动：腰疼时应避免过度旋转的运动，如高尔夫球、网球等，因为这些运动会加重腰椎的压力，增加腰部疼痛的风险。

　　4、强力伸展：腰部的强力伸展会对腰椎产生过大压力，加重腰疼。应避免过度伸展的瑜伽姿势，如倒立、桥式等。

　　5、长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，特别是长时间坐着或站着，容易导致腰部肌肉疲劳和紧张，加重腰疼。应尽量避免长时间固定姿势，间隔一段时间活动一下。

　　6、过度用力抬重物：过度用力抬重物会对腰部施加过大压力，增加腰疼的风险。如果必须抬重物，应该采取正确的姿势，蹲下并用腿部力量抬起物品。

　　腰疼时应避免承重、冲击力大的运动，以及过度旋转和强力伸展的运动。长时间保持同一姿势和过度用力抬重物也应避免。