爱生气如何调节自己

　　生气是一种很正常的人类情绪，但是如果经常生气或者不能有效调节自己的情绪，就会对身心健康产生负面影响。为了更好地控制自己的生气，可以尝试以下方法进行调节：

　　1、认识自己的情绪：要意识到自己正在生气，并明确产生生气的原因。意识到自己的情绪是生气，可以帮助我们更好地控制和处理它。

　　2、深呼吸：当我们感到愤怒时，我们的呼吸常常变浅而急促。通过深呼吸，可以帮助我们放松身心，缓解情绪。具体方法是深吸一口气，然后缓慢地吐气，重复数次。

　　3、给自己一些时间和空间：当你感到愤怒时，尝试给自己一些时间和空间冷静下来。可以走开一会儿，做一些自己喜欢的事情，或者聆听一些音乐等等。这样可以帮助我们放松紧张的情绪。

　　4、分享和交流：有时候我们生气是因为我们感到被冒犯或是不被理解。和亲密的朋友、家人或是专业人士分享自己的情绪，可以帮助我们理清自己的思路，寻求建议和支持。

　　5、换位思考：试着从对方的角度去思考问题。放下自己的立场和情绪，设身处地地想一下对方的感受和意图。这样可以帮助我们更好地理解对方，减少冲突和误解。

　　6、找到适当的发泄方式：如果需要，可以选择一些适当的方式来发泄自己的情绪，比如进行体育运动，写日记，或者进行冥想等等。找到适合自己的发泄方式，可以帮助我们缓解生气的情绪。

　　7、寻求专业帮助：如果觉得自己无法有效控制生气情绪，或者生气的频率和强度越来越高，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以帮助我们更好地理解和处理自己的情绪问题。

　　调节自己的生气情绪需要一定的时间和练习。通过意识到自己的情绪、深呼吸、给自己时间和空间、分享交流、换位思考、找到适当的发泄方式以及寻求专业帮助等方法，可以帮助我们更好地控制和处理生气情绪，从而提高自己的生活质量。