总是觉得自己很烦躁怎么办

　　如果总是觉得自己很烦躁，可以尝试以下方法来缓解：

　　1、深呼吸和放松。深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑和烦躁感。可以选择在空闲时进行深呼吸练习，或者在感到焦虑时进行。

　　2、寻找放松的方式。不同人有不同的放松方式，可以尝试一些方式，如听音乐、冥想、瑜伽等，寻找适合自己的方式。

　　3、在工作和生活中寻找平衡。烦躁感可能与工作和生活压力有关，需要在工作和生活中寻找平衡。可以规划时间，分配任务，减少压力。

　　4、改变思维方式。有时候烦躁感可能是由负面思维和担忧引起的，可以尝试改变思维方式，接受事实，看到积极的一面。

　　5、寻求帮助。如果烦躁感严重影响了生活质量和工作效率，需要及时寻求专业帮助，如咨询师、心理医生等。

　　烦躁感可能是一种症状，也可能是多种因素综合导致的。如果长期存在或者伴随其他症状，应及时就医。以上方法也不适用于所有人，需要根据自身情况和经验进行选择。