特别容易被吓一跳心慌怎么办（如何有效应对特别容易被吓一跳心慌）

　　如果特别容易被吓一跳心慌，可以采取以下方法缓解：1.深呼吸：尽量缓慢地深呼吸，让自己的心跳逐渐平稳；2.放松：通过伸展、按摩等放松身体肌肉，让自己变得更加放松；3.转移注意力：可以通过做自己喜欢的事情，或者听听音乐来转移注意力，减缓恐慌情绪；4.寻求帮助：如果情况严重，应该及时寻求专业心理医生的帮助。