3.情绪认知理论的基本观点（情绪认知理论如何帮助人们应对情绪困扰）

　　情绪认知理论的基本观点是情绪是一种认知过程，包括主观情绪体验、生理反应和情绪表达等方面，情绪的产生是由于个体对外部刺激做出的评估或解释产生的结果。在评估或解释中，个体会考虑到自己的情感状态、个性、认知能力等因素，从而产生不同的情绪反应。情绪认知理论认为，情绪的产生和体验不是单纯由外部刺激引起的，而是由个体对外部刺激进行的认知加工所导致的结果。

　　情绪认知理论的基本观点还指出，在情绪产生的过程中，个体的认知和情绪是相互作用的，即个体的情绪会影响其认知，而其认知也会影响其情绪。例如，当个体处于愤怒情绪时，会更倾向于看待外部事物为负面，并产生更多的消极情绪，愤怒情绪也会影响其认知能力和行为反应，可能导致个体做出不理智的行为。