最下面的腹肌怎么练（如何做到正确的下腹肌训练）

　　要练出下腹肌，需要进行有针对性的训练。以下是几种有效的训练方式：

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种很好的锻炼肚子的运动，可以锻炼上下腹肌。在做仰卧起坐的时候，可以尝试将双腿举起，弯曲膝盖，双手放在耳旁，然后抬起上身，尽可能接近双膝。这个动作可以刺激到下腹肌。

　　2、抬腿

　　抬腿也是一种锻炼下腹肌的好方法。可以先躺在地上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，使它们与地面垂直。保持这个姿势一段时间，然后放下双腿。这个动作可以刺激到下腹肌。

　　3、倒立

　　倒立也是一种锻炼下腹肌的有效方法。可以使用倒立架或者壁倒立来进行练习。在倒立的过程中，下腹肌会紧张并保持稳定姿态，从而得到锻炼。