不开心的时候做什么能开心起来

　　当你不开心的时候，有很多事情可以做来让自己重新开心起来。

　　1、与亲密的朋友或家人交流，倾诉你的烦恼。与亲近的人分享自己的感受，可以让你感到被理解和支持，减轻内心的负担。他们可能会给你提供一些建议或者新的视角来帮助你处理问题。

　　2、找到一种发泄情绪的方式。有时候，当我们感到不开心时，我们需要释放我们内心的压力和负面情绪。这可以通过运动、跑步、散步、练习瑜伽或其他形式的体育锻炼来实现。这些活动可以增加身体活动，释放内心的压力，并释放身体中的内啡肽，这是一种能提高心情的化学物质。

　　3、寻找一些能够带来快乐和满足感的爱好或兴趣。这可以是绘画、写作、阅读、玩乐器、唱歌等等。这些活动可以让你投入其中，让你忘记不开心的事情，让你专注于享受当下的乐趣。

　　4、改变自己的思维方式。有时候，我们的不开心可能是由于我们对事情的看法或对自己的期望过高所导致的。尝试改变自己的思维方式，寻找积极的角度来看待事情，也许你会发现问题并不像你想象中那么糟糕。尝试关注自己的成就和积极的方面，这将帮助你重建自信心和快乐感。

　　5、寻找放松和平静的活动。沉浸在自然中，如去公园散步、观赏美丽的风景、听音乐或冥想等，都可以帮助你放松身心，减轻压力，恢复内心的平静和快乐。

　　6、寻求专业帮助。如果你的不开心持续时间较长或影响到你的日常生活，可能是时候寻求专业的帮助了。心理咨询师或心理医生可以提供专业的支持和建议，帮助你处理和克服你的负面情绪。

　　在不开心时，重要的是要意识到自己的情绪，并采取积极的行动来改变不开心的状态。尝试上述的建议，找到适合自己的方法来让自己重新开心起来。每个人的情况和喜好都是不同的，所以你需要找到最适合自己的方式来应对不开心。