内向不敢说话怎样改变

　　要改变内向不敢说话的习惯，以下是一些具体的步骤和技巧：

　　1、定下一个小目标：开始时，可以设定一个小目标，例如每天与至少一个陌生人打个招呼，或者在会议中发表一两个意见。这样有了明确的目标，你会更容易跨出第一步。

　　2、练习主动与人交流：尽量主动与他人进行对话，包括朋友、同事和陌生人。可以先从与熟悉的人开始，逐渐扩大到陌生人。与人交流可以提高你的社交技巧和自信心。

　　3、充分准备：当你预见到需要讲话的场合，例如会议或演讲，可以提前准备好自己要说的内容。这样可以帮助你减少紧张感，提高自信心。

　　4、观察他人：观察他人的交流方式和表达技巧，尤其是那些你认为很不错的人。学习他们的表达方式和技巧，然后应用到自己的交流中。

　　5、练习非语言沟通：不仅言语，非语言沟通也非常重要。学会运用身体语言、面部表情和声音的变化来表达自己的意思。这可以增加你的自信，让你的交流更生动有趣。

　　6、打破自我设限：不要过分在意他人对你说话的看法。放开自己，相信自己的观点和价值，不要害怕犯错或者被拒绝。每个人都有说错话的时候，这是正常的。

　　7、寻求帮助：如果你发现自己无法自己克服内向，可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师或者演讲教练可以帮助你克服内向，提高自信。

　　改变内向不敢说话的习惯需要时间和努力，但是只要持之以恒，你终将能够在表达自己和与他人交流的过程中更自信和自在。要不断地练习和挑战自己，相信自己的能力和价值，你一定能够取得进步。