容易被人激怒怎样改变

　　容易被人激怒是一种情绪控制能力薄弱的表现，这对人际交往和职场发展都不利。以下是一些改变这种情况的建议：

　　1、认知自己的情绪：认识到自己容易被人激怒，明确自己的情绪反应模式和原因。可以通过记录自己的情绪变化来加深认知。要理解自己的情绪并不是别人造成的，而是自己对外部刺激的反应。

　　2、控制情绪：意识到自己的情绪后，就要学会控制情绪。可以采取深呼吸、数数、走开等方法来缓解情绪。在遇到激怒自己的事情时，也可以尝试将自己置身于旁观者的角度，冷静分析问题。

　　3、学会沟通：有时，容易被激怒的原因是对别人的言行感到不满，但表达方式不当。要学会有效地沟通。在表达自己的看法时，要用平和的语气，注重语气、语言和肢体语言的调节。也要尽量倾听别人的意见，多听少说。

　　4、改变思维方式：容易被人激怒的人常常会有一些负面想法，如“别人都不尊重我”、“这就是我的命运”等。这些想法会加剧自己的情绪波动。要学会转变思维方式，树立积极的心态。可以通过正面思考、自我激励和寻求他人的支持来帮助自己。

　　小编总结，改变容易被人激怒的情况需要良好的自我认知和情绪控制能力，有效的沟通技巧以及积极的思维方式。人们可以通过不断地学习和实践，逐渐培养这些能力，提高自己的情绪智商和社交能力。