降高血压最快的十种食物

　　1、石榴：石榴汁含有丰富的营养物质和抗氧化物质，能够降低血压并预防心血管疾病。

　　2、西兰花：西兰花中含有丰富的钾和镁，这两种矿物质能够帮助降低血压。

　　3、燕麦：燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的物质，可有效降低血压。

　　4、芝士：芝士中含有大量的钙和蛋白质，这些物质可以帮助降低血压。

　　5、牛奶：牛奶中含有钙和镁，这两种矿物质可以帮助降低血压。

　　6、菠菜：菠菜中富含一种叫做草酸的物质，可以有效降低血压。

　　7、黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分和钾，可以帮助调节血压。

　　8、沙棘：沙棘中含有大量的维生素C和E，这些维生素可以帮助降低血压。

　　9、鳕鱼：鳕鱼中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可有效降低血压。

　　10. 红薯：红薯中含有一种叫做蕃茄红素的物质，可以降低血压。红薯还富含钾和纤维素，对血压调节也有一定的作用。

　　总结：以上食物中，石榴、西兰花、燕麦、芝士、牛奶、菠菜、黄瓜、沙棘、鳕鱼和红薯都可以帮助降低血压。这些食物的作用主要来自于钾、镁和ω-3多不饱和脂肪酸等营养物质的含量。这些食物也富含抗氧化物质和维生素C、E等营养物质，可以预防心血管疾病的发生。