40岁女人怎么提高性激素（如何通过饮食和运动提高40岁女性的性激素水平）

　　1、进行适当的运动：执行有氧运动和力量训练可以提高女性体内的性激素水平。 有氧运动可以增加心肺功能，减少体内脂肪含量，而力量训练可以增加肌肉质量和骨密度，这些都可以帮助提高性激素水平。

　　2.饮食方面：食用富含植物雌激素的食物可以提高女性体内雌激素的水平。例如，大豆、亚麻籽、芝麻、豆腐等可以帮助增加雌激素的水平。摄入足够的蛋白质和矿物质（如铁、钙、锌和硒等）也有助于提升性激素水平。

　　3、改善生活习惯：良好的生活习惯可以帮助平衡体内的激素水平。如避免熬夜、减少压力、戒烟限酒等都可以帮助提高女性的性激素水平。

　　4、考虑激素替代疗法：如果以上方法无法提高性激素的水平，女性可以考虑激素替代疗法，这需要在医生的指导下进行。