如何改掉脾气暴躁的毛病（如何克服情绪失控的毛病）

　　脾气暴躁是一种情绪上的失控，常常给自己和周围人带来负面影响。如果你也想改掉脾气暴躁的毛病，下面是一些建议：

　　1、深呼吸和放松练习：当你感觉到情绪开始失控时，可以试着做几次深呼吸，缓慢吸气和呼气，让自己放松。

　　2、寻找缓解压力的方法：脾气暴躁常常与紧张和焦虑有关，你可以找一些放松的活动，如音乐、瑜伽等，来缓解压力。

　　3、学会控制情绪：当你感到愤怒和失控时，可以试着告诉自己“冷静下来”，并思考一下你的情绪是否真的合理。控制自己的情绪需要一定的练习和耐心。

　　4、与他人沟通：如果你有与他人的矛盾，可以试着与他们坐下来谈一谈，寻求解决问题的方法，而不是让情绪失控。

　　5、寻求专业帮助：如果你的脾气暴躁影响了你的工作和个人生活，你可以寻求心理咨询或治疗的帮助，这可以帮助你更好地理解你的情绪，并学会控制它们。