男性相关问题FAQ

• 控脂期可以只吃玉米不吃米饭吗？

  不建议长期只吃玉米不吃米饭，控脂需要均衡的饮食结构，精白米饭升糖速度虽快，但只要控制分量完全适合控脂，长期只吃玉米容易导致营养摄入单一，反而不利于坚持控脂。

• 甜玉米比普通玉米热量更高吗？

  同重量下甜玉米和老玉米的热量差很小，甜玉米的甜味来自自身自带的少量果糖，总糖分并不高，控脂期不管选甜玉米还是老玉米，只要是蒸煮做法都很合适。

• 控脂吃米饭要控制在什么分量？

  成年女性控脂期，每天生重主食量大概在150-200克，换算成煮熟的米饭大概是一拳半到两拳，成年男性可以适当增加50克左右，把三分之一的精米换成粗粮更合适。

• 红薯能代替玉米当控脂主食吗？

  当然可以，红薯和玉米一样属于低热量高膳食纤维的粗粮，同重量下热量远低于精白米饭，饱腹感强，只要是蒸煮做法，完全可以替换玉米，丰富主食选择更利于长期坚持。

• 控脂期能吃糯玉米吗？

  糯玉米的支链淀粉含量更高，升糖速度比甜玉米稍快，热量也只比甜玉米高10大卡左右，控脂期偶尔吃完全没问题，只要当天控制好总主食量就不会影响控脂效果。