女人每天坚持运动的好处（女人每天坚持运动的好处，有哪些）

　　女人每天坚持运动的好处有哪些？

　　运动是保持健康的有效途径之一，对女性来说更是必不可少的。以下是女人每天坚持运动的好处：

　　1、控制体重。运动可以消耗多余的热量，帮助女性控制体重。运动还可以提高代谢率，使身体更容易燃烧脂肪。

　　2、改善心血管健康。女性在绝经后易患心血管疾病，而运动可以降低患这些疾病的风险。运动可以提高心脏功能，降低血压和胆固醇水平，使血管更加健康。

　　3、增强骨密度。女性在更年期后易患骨质疏松症，而运动可以帮助增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。

　　4、减轻压力和焦虑。运动可以分泌背多巴胺和内啡肽等神经递质，减轻压力和焦虑。运动可以提高自尊心和自信心，增强心理健康。

　　5、提高免疫力。运动可以提高免疫力，使女性更加强健和抗病能力更强。

　　6、提高睡眠质量。运动可以提高睡眠质量，使女性更容易入睡，并且睡眠更加深沉和充足。