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普通百合多是药百合,含有较多带苦味的生物碱,而兰州百合是专门培育的食用甜百合,种植周期长达三到六年,糖分积累多,生物碱含量低,天生就是清甜味,不需要提前去苦处理。
新鲜兰州百合含糖量高,没吃完的可以剥成单片装入密封袋,放冰箱冷冻层保存,吃的时候不用化冻直接烹饪,能保存2-3个月不变味;放冷藏只能存放一周左右,要尽快吃完。
兰州百合性质平和温润,大部分人群都能吃,秋冬干燥的时候吃些蒸百合,还能缓解口鼻干燥的不适。不过脾胃虚寒、经常拉肚子的人群,不要一次吃太多,避免加重肠胃不适。
干兰州百合用常温清水浸泡,一般泡2-3小时就可以变软,赶时间的话用温水泡1小时左右就能用,泡发后洗净就可以下锅煮粥炖汤,不要泡太久,避免可溶性营养过度流失。
兰州百合采用隔水蒸煮的低温烹饪吃法最有营养,这种做法能最大程度留住其中的多糖、水溶性维生素和天然矿物质,减少营养流失,营养留存率远高于高温爆炒、油炸等做法。