兴奋相关问题FAQ

• 熬夜后补觉能抵消伤害吗

  熬夜后补觉只能缓解身体的疲劳感，没法完全抵消已经造成的伤害。偶尔一次熬夜，补觉后身体能慢慢自行恢复，但长期熬夜后的补觉，无法逆转对心脑血管和内分泌的慢性损伤，还是要尽量保持规律作息。

• 几点睡觉是最佳入睡时间

  对于大多数成年人来说，晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床，是最符合人体生物钟的睡眠时间，既能保证7-8小时的充足睡眠，也能匹配各器官的夜间修复节律。

• 长期熬夜会让人发胖吗

  长期熬夜确实会增加发胖的概率。熬夜会打乱体内瘦素的正常分泌，会提升食欲让人更想吃高糖高油的食物，同时熬夜会降低基础代谢率，热量消耗减少，长期下来自然更容易长胖。

• 熬夜真的会诱发心脑血管病吗

  长期不规律熬夜会增加心脑血管疾病的发病概率，熬夜会让交感神经长期保持兴奋，导致血管收缩异常，血压升高，长期下来就会提升冠心病、脑出血等疾病的发病风险，规律作息能有效降低这类风险。