自我接纳相关问题FAQ

• 自我接纳是不是等于摆烂不上进？

  当然不是，自我接纳是承认自己当下的局限和不完美，不因为没做好某件事就全盘否定自己，本质是不和自己内耗，把精力放在真正能改变的地方，反而比一边自我攻击一边硬撑的人效率更高，走得也更稳。

• 怎么才能快速做到自我接纳？

  可以先从“停止和别人比较”开始，别总拿自己的短板对标别人的长处，多关注自己的进步，哪怕只是比昨天多做了一点点小事，也值得给自己肯定，慢慢你就会发现，你不需要做到完美，也值得被自己好好对待。

• 总因为别人的评价否定自己怎么调整？

  先试着把别人的评价和真实的自己分开，别人的看法往往带着他自己的立场和情绪，不一定是客观事实。你可以列一张自己的优点清单，每次因为别人的话自我怀疑时就拿出来看看，慢慢建立起属于自己的价值评判标准。

• 自我接纳的人都有哪些表现？

  自我接纳的人不会因为一次失败就给自己贴负面标签，能坦然接受自己的不完美，也敢大方承认自己的优点，遇到问题第一反应是想办法解决，而不是陷在自我批判里，和自己相处的时候状态会特别放松舒展。

• 从小被否定的人能学会自我接纳吗？

  完全可以，自我接纳是一种可以练习的能力，不是天生的。你可以先从“每天夸自己一件小事”开始，慢慢替换掉脑子里从小形成的自我批判的声音，时间久了，你就会慢慢建立起对自己的正向认知，不再靠别人的肯定活着。