煎鸡胸肉怎么做
2022-08-04 04:35:58
1、食材：鸡胸肉1整块，西兰花8朵，圣女果7个，油适量，盐适量，烧烤酱适量，洋葱25克，胡椒粉适量。
2、步骤：将鸡胸肉去筋。
3、从中间横切开。
4、装到碗中备用。
5、把洋葱切成丝。
6、食材全部装碗。
7、碗中加胡椒粉。
8、碗中加烧烤酱。
9、食材搅拌均匀。
10、碗中加入食盐。
11、拌匀，腌制一个小时以上。
12、西兰花加入开水中，煮一分钟。
13、锅中捞出备用。
14、油热，加入鸡胸肉，中火煎一分半。
15、翻面继续煎一分半。
16、鸡胸肉、西兰花、圣女果装盘，撒少许胡椒粉。
17、煎鸡胸肉制作完成。