煎鸡胸肉怎么做

2022-08-04 04:35:58

  1、食材:鸡胸肉1整块,西兰花8朵,圣女果7个,油适量,盐适量,烧烤酱适量,洋葱25克,胡椒粉适量。

  2、步骤:将鸡胸肉去筋。

  3、从中间横切开。

  4、装到碗中备用。

  5、把洋葱切成丝。

  6、食材全部装碗。

  7、碗中加胡椒粉。

  8、碗中加烧烤酱。

  9、食材搅拌均匀。

  10、碗中加入食盐。

  11、拌匀,腌制一个小时以上。

  12、西兰花加入开水中,煮一分钟。

  13、锅中捞出备用。

  14、油热,加入鸡胸肉,中火煎一分半。

  15、翻面继续煎一分半。

  16、鸡胸肉、西兰花、圣女果装盘,撒少许胡椒粉。

  17、煎鸡胸肉制作完成。