工作压抑想辞职别立刻裸辞，先判断压抑的核心原因是环境问题还是自身适应问题，再结合存款、职业规划做决策，别被情绪推着走。
A. 先梳理工作压抑的具体来源，把让你难受的点一条条列出来，比如是领导PUA、同事内耗、工作量过载还是岗位内容不符合预期，区分哪些是能通过沟通或调整解决的，哪些是完全没法改变的。如果是可调整的问题，先试着争取改善，比如和领导提工作量调整、申请转岗，试过没用再考虑辞职，避免冲动辞职后后悔。
B. 评估辞职的风险和底气，先算下自己的存款能支撑多久无收入生活，至少要留够6个月以上的生活费和社保费用，再看看当前行业的就业形势，以及自己的简历有没有竞争力，有没有下家的备选方向。如果存款不足、行业不景气，建议先骑驴找马，利用下班时间更新简历、投面试，拿到合适offer再提离职。
C. 确定要辞职后，提前做好交接准备，按公司要求提前提交离职申请，整理好手头的工作文档和进度表，和对接人做好交接，避免留下烂摊子影响职场口碑。辞职后先给自己留3-7天的缓冲期调整状态，别立刻逼自己找工作，先把压抑的情绪释放掉，再重新梳理职业方向，针对性优化简历投递，同时保持规律作息，别陷入日夜颠倒的颓废状态。
辞职不是解决工作压抑的唯一办法，想清楚核心诉求再行动，才能越走越顺。
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