怎么才能开心起来走出抑郁状态（如何开心地面对抑郁情绪）

　　抑郁状态下的开心法

　　1.寻找爱好

　　当我们沉浸在自己的悲伤中无法自拔时，找一个自己喜欢的事情来做往往可以帮助我们逐渐地放松自己，让自己从不良情绪中解脱出来。无论是画画、唱歌还是读书，只要是你感到快乐的事情，就去做吧！

　　2.和别人聊天交流

　　抑郁症在很大程度上就是一种自我封闭的状态，所以要想摆脱这种状态，我们就需要和别人进行交流。通过和别人聊天，我们可以倾诉自己的心声，得到安慰和鼓励，从而缓解心里的不良情绪。

　　3.运动出汗

　　适度的运动不仅可以帮助我们减轻身体疲劳，还可以将我们的注意力从抑郁的情绪中转移出来。通过运动，我们可以分泌出一种叫做“内啡肽”的物质，它可以给人带来一种愉悦的感觉，从而达到心情舒畅的效果。