自己的情绪容易被外界影响怎么办（如何控制自己情绪受到外界影响的问题该怎么提出）

　　最近发现自己的情绪特别容易被外界影响，一点小事就可以让自己情绪低落或者失控。后来我了解了一些相关知识，也尝试了一些方法，发现可以帮助自己稳定情绪。现在和大家分享一下我的心得。

　　1.意识到外界的影响

　　意识到，外界确实会对我们的情绪产生影响。可能是一些负面事件，比如看到不良新闻、被人负面评价等；也可能是身边人的情绪，比如家人的抱怨、同事的压力等。当我们面对这些刺激时，很容易被情绪带动。我们要认识到这一点，并且采取措施减少负面影响。

　　2.寻求支持

　　当我们感到情绪低落或者失控时，可以寻求支持。可以找一些亲近的人谈谈心，或者聆听一些正面的声音，比如听听音乐、看看励志的书籍等。这样可以帮助我们调整自己的情绪，减轻消极情绪的影响。

　　3.保持健康的生活方式

　　生活方式的改变也可以帮助我们稳定情绪。保持健康的生活习惯，比如良好的睡眠、合理的饮食、适当的运动等。这些都有助于调节身体和情绪。可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽等，帮助我们缓解压力和焦虑情绪。