缓解抑郁症最有效的方法（什么是认知行为疗法）

　　抑郁症是现代生活中常见的精神疾病之一，如果不及时缓解，可能会对身心健康造成严重影响。以下是一些缓解抑郁症的有效方法：

　　1、运动：运动可以促进身体内分泌系统的正常工作，释放出使人感到愉悦的内啡肽。适量的运动可以帮助减轻抑郁症状，提高心情。

　　2、社交活动：抑郁症常常会导致人们与外界逐渐疏离。积极参加社交活动可以帮助人们建立新的人际关系，分享生活中的欢乐和烦恼。

　　3、改变思维方式：养成积极的思维方式可以帮助人们缓解抑郁症状。可以尝试通过认知行为疗法等方法改变自己的消极思维，培养更加乐观的心态和生活方式。