如果过的很不开心怎么办（如何调整自己的情绪）

　　如果过得不开心，有以下几种方法可以尝试缓解：

　　1、换个角度看待事情

　　有时候我们的情绪受到影响是因为我们对某些事情有固定的看法，但如果我们能够从不同的角度去看待同样的事情，也许会有不同的感受。可以试着问问自己，“如果我是别人，我会怎么看待这件事情？”

　　2、找个出口发泄一下

　　有时候我们需要找个地方把情绪发泄出去，比如可以找个朋友聊聊天、写日记、听音乐或者去散散步等等。找到自己喜欢的发泄方式，释放不良情绪。

　　3、找一些有趣的事情做

　　找一些自己感兴趣的活动或者事情去做，可以让自己心情愉悦。可以试着尝试一些新的事物，开启新的生活方式，也许可以发现新的乐趣。