自己想不开的时候怎么办（如何有效缓解自己的情绪）

　　当自己想不开的时候，可以采取以下几个方法来缓解情绪：

　　1、寻找支持：可以和朋友或者家人倾诉自己的内心烦恼，寻求他们的建议和支持。也可以考虑寻找专业心理辅导师的帮助，他们能够提供更加专业的建议和治疗。

　　2、归纳思考：可以采用思维导图等工具来分类总结自己的问题和困惑，从而更好地理清思路，找到解决问题的方法。

　　3、改变心情：可以通过运动、听音乐、看电影等方式来转移注意力，缓解自己的负面情绪，同时也能够提升自己的心情和情绪状态。