调整不好负面情绪怎么办（如何应对负面情绪，让自己更加平静和积极）

　　当负面情绪袭来，我们可以尝试以下调整方法：

　　1、深呼吸和放松：闭上眼睛，慢慢地深呼吸，用腹部呼吸几分钟，让身体和心灵得到放松。

　　2、积极的思考方式：将注意力转移到积极的方面，例如想象自己成功的场景，或者找到事情中的好处和教训。

　　3、寻求支持：和朋友或亲人谈谈，或者寻求专业心理辅导，让自己能够更好地理解和应对负面情绪。