心理学稳住情绪包括什么（心理学如何帮助人们应对情绪不稳定的问题）

　　心理学稳住情绪包括认知重构、情绪调节和应对技巧。其中，认知重构指的是通过改变自己的想法和思维方式来调整情绪状态，比如将负面的想法转化为积极的想法；情绪调节是指通过各种有效的方法来调节自己的情绪，比如深呼吸、运动、冥想等；而应对技巧则是指在面对困难和挫折时，采用积极应对的策略，比如寻求支持、寻找解决问题的方法等。