情商如何提高和培养（如何通过自我认知提高情商）

　　情商的提高和培养可以从以下几个方面入手：

　　1、情绪管理：学会控制自己的情绪，从而更好地处理与他人的关系。情绪管理的关键是了解自己的情绪，并找到有效的应对方法。可以通过哲学思考、冥想、运动、艺术等方式来降低情绪的负面影响，提高情商。

　　2、社交技能：社交技能是情商的重要组成部分，它包括沟通、合作、交往等方面。要提高社交技能，可以多参加社交活动，多与人交往，锻炼自己的社交技能。通过多交朋友、多参加社交活动，还可以拓展人际关系网，提高自己的社交能力和影响力。

　　3、自我认知：自我认知是情商的基础，它指的是对自己的认识和了解。只有了解自己的优点和缺点，才能更好地与人沟通、合作。自我认知可以通过反思、自我评估、对比他人等方式来实现。