每天早上起来情绪低落焦虑（为什么缺觉、营养不均衡和压力过大容易导致情绪低落和焦虑）

　　近期每天早上起床时都感觉情绪低落，甚至出现焦虑情绪，这是为什么呢？经过一些调查和研究，我得到了以下解答：

　　1、缺觉

　　睡眠充足与否对情绪的影响很大。如果晚上没有好好休息，早上起来自然会觉得疲劳、情绪低落。缺觉也会影响大脑的工作效率，导致工作效率低下和焦虑情绪。晚上一定要保证充足的睡眠时间。

　　2、营养不均衡

　　营养不均衡也可能导致情绪低落，比如缺乏维生素D。维生素D可以促进脑部分泌出多巴胺和去甲肾上腺素等有益神经递质，缺乏会引起抑郁和焦虑。建议每天多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼、蛋、奶等。

　　3、压力过大

　　生活和工作中的压力可能导致情绪低落和焦虑。在这种情况下，建议通过运动等方式进行缓解。运动有助于释放身体积聚的压力和强制性思维，提高心理健康水平，从而减少焦虑情绪。