感觉心跳扑通扑通很明显睡不着（为什么心跳加速会影响睡眠）

　　心跳扑通扑通是睡不着的表现吗？

　　睡前心跳加速或明显的心跳声可能会影响入睡，让人感到焦虑和疲惫。主要原因是身体和大脑还没有准备好入睡状态，因此需要采取一些措施来减轻心跳加速的感觉。

　　1、改变呼吸方式：深呼吸和缓慢而有规律的呼吸，能够帮助身体放松，降低心跳。你可以试着每次深吸气都数到三或四再慢慢呼气，以此来调整呼吸节奏。

　　2、放松身体：身体放松同样能够帮助降低心跳。您可以进行瑜伽或深度放松练习，也可以尝试进行深度呼吸或渐进式肌肉放松练习。

　　3、避免刺激：在睡前避免饮用咖啡因或者是饮酒等会加速心跳的刺激性物质。养成良好的睡眠习惯、保持规律的作息时间，也能够帮助减轻心跳加速的感觉。