感觉自己抑郁怎么办（如何预防抑郁症的发生）

　　抑郁症是一种常见的心理障碍，可能会令人感到无望、孤独和绝望。如果您感觉自己抑郁，不要忽视这些情感，而是采取行动来解决它们。以下是一些可能帮助您应对抑郁症的方法：

　　1、寻求帮助：咨询专业医生或心理医生，寻求药物治疗或心理治疗，以及支持和指导。

　　2、与家人和朋友交流：与朋友和家人分享自己的感受，可以减轻心理负担，获得情感支持。

　　3、打造积极健康的生活方式：坚持锻炼、健康饮食、良好睡眠和规律生活，有助于改善情绪，减轻抑郁症状。

　　4、寻找自我放松和心理调节的方法：如冥想、瑜伽、按摩或其他放松练习，可以帮助缓解压力和焦虑，提高自我意识。

　　5、接受自己的感受：不要抑制自己的情感，而是接受和理解自己的感受，寻找自己内心的平衡和和谐。