当你特别生气的时候怎么办

　　当我特别生气的时候，我会采取以下方法来处理：

　　1、深呼吸和冷静下来。当我们生气时，情绪往往会很激动，这时我们需要有意识地放慢呼吸，深呼吸数次，以帮助自己冷静下来。可以尝试闭上眼睛，数到十来放松自己。

　　2、识别情绪并接受它。生气是一种自然的情绪，我们应该承认并接受它的存在。而不是压抑或否认这种情绪，因为这样反而会使我们更加焦虑和烦躁。

　　3、找到发泄的方式。发泄可以是一种良好的方式来释放生气的情绪。可以选择做一些体力活动，比如跑步、敲打枕头、或者打击拳击包等等。也可以尝试一些冥想或放松的方式，如听音乐、写日记、画画等。

　　4、分析和理解问题的根本原因。当我们生气时，往往是因为某些事情触动了我们的敏感点或引发了我们的不满。我们需要自己冷静下来后，分析生气的根本原因。思考为什么这件事会让自己如此生气，是否有一些内在的问题需要解决。

　　5、沟通和表达自己的感受。当我们冷静下来后，可以寻找合适的时机和方式，与相关人员进行沟通。表达自己的感受和想法，并试图解决问题。在沟通的过程中，要尽量保持冷静和理智，避免情绪化的言行。也要尊重对方的意见和感受，寻求共同的解决方案。

　　6、寻求支持。如果自己无法独自处理生气的情绪，可以寻求一些亲密的朋友或家人的支持。他们可以倾听我们的抱怨和愤怒，给予我们支持和建议，帮助我们渡过难关。

　　7、学会放下和原谅。生气之后，我们需要学会放下过去的不快和愤怒，向前看。这意味着我们要学会原谅他人的过错，并且释放自己内心的怨恨。这样才能真正摆脱生气的情绪，重新回到平静和积极的状态。

　　当我特别生气的时候，我会尽量冷静下来，分析问题的原因，并适当地发泄和沟通。最重要的是学会放下和原谅，保持积极的心态。