怎么忘记一件事情不再想起

　　忘记一件事情并不是一件容易的事情，但是有一些方法可以帮助你减少对这件事情的回忆和思考。以下是详细的步骤：

　　1、接受并面对：接受这个事实，即你想要忘记的事情已经发生了。不要试图逃避或否认它，相反，要面对它并承认它的存在。

　　2、分散注意力：将你的注意力集中在其他事物上。找到一些能够吸引你思考的新的活动或兴趣爱好，例如运动、阅读、学习等。这样可以使你的大脑得到新的刺激，减少对旧事情的回忆。

　　3、控制思绪：当你发现自己开始回忆那件事情时，要有意识地将注意力转移到其他事物上。你可以尝试一些冥想或深呼吸的技巧来帮助你专注于当下的事情，而不是被过去的事情困扰。

　　4、改变环境：如果可能的话，尽量改变你的环境。例如，重排家具、搬到新的住处、改变工作环境等等。改变环境可以让你感到新鲜和兴奋，减少对过去事情的回忆。

　　5、寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师沟通。将你的感受和想法与他们分享，他们可以给你一些建议和支持。与他人分享你的感受可以减轻内心的负担，并获得积极的反馈。

　　6、培养积极心态：将注意力集中在积极的事物上，例如感恩、快乐、成就感等等。通过积极的心态来培养对生活的热爱和乐观的态度。

　　7、时间疗法：给自己一些时间，让自然的疗愈过程发生。重要的是要明白，忘记一件事情需要时间，不要过分追求快速的结果。

　　忘记一件事情需要时间和努力，每个人的情况可能会不同。而且，有时候完全忘记一件事情可能是不可能的，但是通过上述方法，你可以减少对这件事情的回忆和影响。放慢脚步，给自己时间和空间来治愈和成长。