遇到小事情就很暴躁很烦

　　遇到小事情就暴躁和烦躁可能是因为你的情绪控制能力较弱或者遇到的小问题在你的认知中被夸大了。以下是一些建议来帮助你解决这个问题：

　　1、深呼吸和放松技巧：当你感到烦躁时，尝试进行深呼吸来缓解紧张情绪。深呼吸能够帮助你放松身体和思绪。你可以慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，数到四。在这个过程中尽量将注意力集中在呼吸上，以此帮助你平静下来。

　　2、观察自己的思维模式：当你遇到小问题时，观察一下自己的思维模式是否是过于消极或者固定思维。用积极的思考方式来评估问题的大小，并问自己是否值得因为这个小问题而感到烦躁。意识到自己的过度反应，并尝试对思维进行调整可以帮助你更冷静地应对小事情。

　　3、寻找解决问题的方法：当你遇到小问题时，不要一味地抱怨或者生气，而是试着寻找解决问题的方法。分析问题的根源，列出可能的解决方案，并选择一个最适合的方案来解决问题。通过采取积极行动来解决问题，你可以改变自己的焦虑和烦躁情绪。

　　4、管理时间和压力：有时候，烦躁情绪可能是由于时间压力或者其他压力因素造成的。在处理小问题之前，优先处理重要的任务，并合理安排时间。寻找有效的应对压力的方法，如运动、冥想或与朋友交流，可以帮助你缓解烦躁情绪。

　　5、寻求支持：如果烦躁情绪持续存在，可能需要寻求专业支持。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你探索烦躁情绪的原因，并提供适合你个人情况的解决方案。

　　遇到小事情暴躁和烦躁可能是因为情绪控制能力较弱或者小问题被夸大了。深呼吸和放松技巧、观察思维模式、寻找解决问题的方法、管理时间和压力以及寻求支持都可以帮助你应对这个问题。