坐月子情绪低落老是想哭怎么办（如何缓解坐月子期间的情绪低落）

　　坐月子期间情绪低落常见，可能是由于身体恢复、生活变化和荷尔蒙变化等多种因素引起。下面是一些缓解情绪低落的方法：

　　1、坚持适度的运动：适度的运动可以促进身体恢复和释放身体内的荷尔蒙。身体的疲惫和紧张感也会随之缓解。如果有剖腹产等手术，需要遵从医生的建议，等伤口完全愈合后再行运动。

　　2、调整饮食：坐月子期间需要营养均衡，吃些有助于缓解情绪的食物也会有所帮助。例如，鱼类、豆类、坚果、鸡肉等富含多种维生素和矿物质，有助于稳定情绪。

　　3、找人倾诉：把心中的不良情绪倾诉出来，可以缓解心理压力。可以找亲戚、朋友、妈妈群等对象进行交流。

　　4、摆脱孤单：坐月子期间，可能会感受到孤独和无聊。找一些让自己开心的活动，例如看电影、听音乐、阅读等，可以缓解这种情绪。

　　5、睡眠：坐月子期间需要充足的睡眠，可以缓解疲劳和情绪低落。建议新妈妈趁宝宝睡觉时也尽可能地休息。