学了一会儿就觉得烦躁怎么办（如何有效缓解学习时的烦躁情绪）

　　1、找出烦躁的原因。是学习内容太枯燥，还是太难以理解？是身体不舒适还是心情不佳？找出原因可以有针对性地解决问题。

　　2、暂停一下，做些放松活动。可以喝杯茶、听听音乐、做些伸展运动等，让自己放松下来。

　　3、尝试调整学习方式。可以换一个角度或方法来学习，或者分解任务，每次只完成一小部分，避免感到压力太大。

　　4、给自己一些正向激励。当完成一个小目标时，可以给自己一些奖励，比如吃一块巧克力，看一集电视剧等。这可以让自己更有动力和兴趣去学习。