经常情绪失控打自己（情绪失控，打自己该怎么办）

　　情绪失控，打自己该怎么办？

　　有些人在情绪失控时会对自己进行自残行为，例如打自己头部、撞墙、咬手指等。这种行为不仅会造成身体伤害，也会对心理健康造成影响。如果你经常出现这种情况，以下的建议或许能帮助你：

　　1、找到情绪源头。有时候人们的情绪失控是由某些特定的事情触发的，例如情感困扰、工作学习压力等。在情绪失控前，试着分析自己的情绪，找出造成情绪失控的原因。当你明白了自己的情绪来龙去脉后，你或许能够更好地控制自己的情绪。

　　2、找到安静的空间。当你感到情绪失控时，找到一个安静的地方，独自呆上几分钟。在这个空间里，可以试着深呼吸、放松身体，让自己的情绪得到缓解。

　　3、学习情绪调节技巧。如果你无法在自己的情绪失控时得到缓解，可以试着学习情绪调节技巧。有一些技巧可以帮助你缓解情绪，例如深呼吸、正念冥想、放松训练等。

　　4、寻求帮助。如果你无法通过自己的努力控制情绪，可以寻求专业的帮助。寻找心理医生、咨询师等专业人士，他们会帮助你找到更好的方法来控制情绪。