怎么调节自己不生气（怎样能够控制自己的情绪）

　　生气是人类情绪的一部分，但长期生气会影响健康和人际关系。以下是几种调节生气的方法：

　　1、深呼吸

　　当你感到生气时，尝试通过深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以帮助你放松身体和心灵，使你更清醒地思考。

　　2、记日记

　　将你的情绪写下来，理清你的思绪和情感，有助于你更好地了解自己的情绪，并找到更好的应对方式。

　　3、找到发泄方式

　　生气时不要压抑自己的情绪，找到一个能够发泄情绪的方式。可以尝试去运动、听音乐或者找一个亲近的人谈话等。

　　4、寻求帮助

　　如果你总是感到生气，可能需要寻求专业帮助。咨询师或心理医生可以帮助你分析你的情绪，找到更好的应对方法。