牛肉和鸡肉哪个更有利于长高，长高期间每天吃多少合适

同等摄入量下，牛肉比鸡肉更有利于长高。1、从长高所需的核心营养来看，想要长高离不开优质蛋白、促进生长激素分泌和骨骼发育的锌、铁等矿物质。