控脂主食相关问题FAQ

• 控脂期能吃精面做的主食吗？

  控脂期不是完全不能吃精米精面，只要控制好总食用量，搭配足够的蔬菜和优质蛋白，吃精面主食也不会影响控脂进度，完全不用刻意戒掉。

• 控脂主食一餐吃多少比较合适？

  普通女生一餐控脂主食的生重大概在50-75克，熟重大约150克左右；日常活动量较大的男生，可以吃到75-100克生重，可根据自己的运动情况灵活调整。

• 哪些粗粮适合做控脂主食？

  燕麦、藜麦、荞麦、玉米、红薯、山药都是很适合的控脂主食，这类粗粮膳食纤维含量高、饱腹感强，升糖速度也比精米白面慢，控脂期可以替换一半精粮食用。

• 控脂期需要完全戒掉主食吗？

  完全不吃主食虽然短时间掉秤快，但是很容易反弹，还会影响内分泌、降低基础代谢，反而不利于长期控脂。只要选对种类、控制好量，吃主食也不会拖控脂的后腿。