燕麦牛奶相关问题FAQ

• 燕麦牛奶减肥的时候可以喝吗

  减肥期间很适合喝无添加的纯燕麦牛奶，这个搭配热量低、膳食纤维丰富，饱腹感很强，能减少其他高热量食物的摄入，只要不额外加糖加油，代替精米白面做主食非常合适。

• 煮燕麦牛奶需要煮多长时间

  如果是即食熟燕麦片，只需要把牛奶加热到温热，放入燕麦搅拌均匀就可以吃，不需要久煮；如果是生燕麦粒，需要先把燕麦煮软后再加牛奶，总共煮15到20分钟左右就够了。

• 睡前喝燕麦牛奶有助于睡眠吗

  睡前少量喝温燕麦牛奶有一定助眠效果，牛奶本身含有色氨酸能帮助舒缓神经，燕麦也能辅助促进色氨酸发挥作用，注意不要喝太多，避免半夜起夜反而影响睡眠质量。

• 燕麦牛奶用生燕麦还是熟燕麦好

  追求便捷可以选熟的即食纯燕麦，省时方便，很适合赶时间的早餐；追求更有嚼劲的口感和更低的升糖速度，可以选生燕麦片或者生燕麦粒，提前煮软再搭配牛奶即可。

• 做燕麦牛奶需要额外加糖吗

  本身不需要额外加糖，尤其是控糖和减肥人群，纯燕麦加纯牛奶的原香已经足够，要是喜欢甜口，可以少量加一点蜂蜜或者葡萄干调味，不要加太多避免摄入多余的精制糖。