怎样提升自身免疫力（如何合理安排自己的饮食来提高免疫力）

　　提升免疫力是非常重要的，它可以使我们的身体更加健康，更能够抵抗疾病和感染。下面是几个可以提高免疫力的方法：

　　1、营养均衡的饮食：饮食中应该含有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以帮助身体保持健康并提高免疫力。

　　2、多进行户外运动：适当的户外运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，提高免疫力。

　　3、睡眠充足：充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，增强身体的抵抗力。

　　4、减少压力：长期的心理压力会影响身体的抵抗力，应该减少不必要的压力和焦虑。

　　5、保持良好的卫生习惯：勤洗手、勤洗澡、少接触病人、不随地吐痰等卫生习惯可以有效预防感染疾病。