来大姨妈情绪低落容易哭怎么办（大姨妈情绪低落容易哭，如何减轻症状）

　　大姨妈期间情绪低落容易哭，是因为女性体内荷尔蒙水平波动引起的。这种情况大多数女性都会经历，但如何减轻这种情绪波动呢？

　　1.运动：适当的运动可以帮助释放压力，增加身体的内啡肽分泌，有助于缓解情绪低落的症状。

　　2.饮食：吃一些富含维生素B6和镁的食物，例如燕麦、香蕉等，有助于缓解情绪低落和焦虑的症状。

　　3.放松：学会一些放松的技巧，例如深度呼吸、瑜伽等，有助于舒缓情绪波动。

　　如果以上方法都不能缓解情绪低落和容易哭的症状，建议尝试寻求专业心理咨询师的帮助。