总是想哭心里压抑怎么办

　　心理压抑是一种常见的情绪问题，可以采取以下几种方法来缓解：

　　1、与他人倾诉

　　将内心深处的情感与别人分享，可以帮助你减轻压抑感。找到一个可以信任的朋友或者专业的心理咨询师，向他们诉说自己的感受，可以获得很好的情感支持和关注。

　　2、寻找自我调节方法

　　可以运用呼吸法、冥想、瑜伽等方法来舒缓心情，使身体和心理放松。还可以通过阅读书籍、听音乐等方式来分散注意力，减少心理压力。

　　3、尝试寻找解决问题的方法

　　找到问题的根源并尝试解决它，可以帮助你改善心理状态。例如：如果压抑感源于工作上的困难，可以与同事或上级沟通，尝试解决问题，以缓解心理压力。

　　4、培养积极心态

　　将注意力放在积极的事物上，想象自己成功、快乐的场景，可以帮助你建立积极心态，减轻心理压力。充实自己的生活，培养兴趣爱好，也能提高生活质量和心理健康水平。

　　缓解心理压抑需要积极寻求心理支持、寻找自我调节方法、解决问题、培养积极心态等多方面的努力。