雌激素相关问题FAQ

• 不吃晚饭能瘦肚子吗

  不吃晚饭带来的体重下降是全身性的，没法定点只瘦肚子。长期不吃晚饭还会让基础代谢下降，肌肉流失，反而更容易让脂肪堆积在腹部，很难维持稳定的瘦肚子效果。

• 不吃晚饭会影响月经吗

  长期不吃晚饭过度节食，确实会影响月经。当身体摄入热量过低，体脂率不足，会影响雌激素的正常合成分泌，容易引发月经推迟、经量减少，严重时甚至可能出现闭经问题。

• 几点之后不吃东西能减肥

  不用完全不吃，想要控制热量可以提前结束进食，一般推荐睡前3-4小时不再吃东西，比如11点睡觉，可以在7-8点吃完晚饭，既不会给肠胃增加负担，也不会饿到影响睡眠。

• 不吃晚饭一定会伤胃吗

  长期坚持不吃晚饭大概率会伤胃，到了饭点胃部会正常分泌胃酸，没有食物中和消化的情况下，胃酸会反复刺激胃黏膜，长期下来容易诱发胃炎、胃溃疡，本身有胃病的人群症状会明显加重。

• 不吃晚饭空腹运动好吗

  不推荐空腹做中高强度运动，空腹运动很容易引发低血糖，出现头晕、乏力甚至晕厥的情况。如果要晚上运动，可以提前半小时吃少量香蕉、鸡蛋垫肚子，既不影响运动也不会有不适。