排球相关问题FAQ

• 青少年做什么运动有助于长高？

  可以优先选有纵向跳跃、牵拉骨骼动作的项目，比如跳绳、篮球、排球、游泳、摸高跳这些，尽量少选长期负重类的项目，配合充足睡眠和营养，更利于身高发育。

• 青少年可以天天运动吗？

  如果是低中强度的日常运动，天天做完全没问题，比如散步、跳绳、打球这些，只要第二天没有明显的疲劳感就可以。只有高强度大重量训练才需要给肌肉留休息恢复的时间。

• 学业太忙挤不出时间运动怎么办？

  不用强求整段的运动时间，可以把运动拆分到碎片时间里：上下学步行、课间起身拉伸散步、晚饭后抽二十分钟打球，累计够时长就能达到锻炼效果，不会占用太多学习时间。

• 青少年运动后能马上喝冰水吗？

  运动后身体温度高，血管扩张，马上喝冰水容易刺激肠胃，引发肠胃不适，还会影响身体散热。最好先慢走调整呼吸，再少量多次补充温水或者电解质饮料。