身心耗竭相关问题FAQ

• 轻度身心耗竭可以自己调整好吗？

  大部分短期压力引发的轻度身心耗竭都可以自己调整好，只要及时停下透支身心的行为，给足自己休息时间，减少不必要的信息输入，慢慢就能找回状态，不用过度担心。

• 身心耗竭会导致体重变化吗？

  慢性身心耗竭会影响内分泌和食欲，有的人会因为情绪低落没有胃口体重下降，也有的人会通过进食缓解压力出现体重上涨，都是耗竭状态下常见的反应，恢复后大多能回到正常状态。

• 长期身心耗竭有什么危害？

  长期得不到干预的身心耗竭，不仅会导致免疫力下降、频繁犯困头晕，还会提升焦虑症、抑郁症等情绪障碍的发病风险，所以出现信号就要及时调整，不要硬扛。

• 哪些人更容易出现身心耗竭？

  长期超负荷工作的职场人、备考的学生、包揽家务的全职妈妈，还有习惯讨好他人、过度追求完美、爱自我内耗的人，都是身心耗竭的高发人群，更要注意定期给自己减压。