银耳汤和藕粉哪个好 银耳汤和藕粉哪个更适合减脂期食用

银耳汤和藕粉没有绝对的好坏之分，二者各有优势，适合不同需求的人群。每100克煮好的无糖银耳汤热量大约只有20大卡，膳食纤维丰富饱腹感强，升糖速度慢，不会给身体造成额外的热量负担；而纯藕粉每100克热量在350大卡左右，冲调后热量也远高于同等量的银耳汤，减脂期过量食用很容易热量超标。