青少年补脑相关问题FAQ

• 青少年补脑需要额外吃DHA补剂吗？

  如果日常能保证每周吃2次左右深海鱼，每天吃鸡蛋和奶制品，完全不需要额外补充DHA补剂。如果日常很少吃水产，可以在医生指导下选择合规的青少年款DHA补剂，不要盲目服用成人款补剂。

• 吃核桃真的能让青少年变聪明吗？

  核桃确实含有对大脑友好的不饱和脂肪酸和卵磷脂，但并没有“吃核桃补智商”的效果，也不能直接提升成绩。每天吃1-2颗补充营养就足够，吃多了反而容易因为热量超标发胖。

• 青少年熬夜备考吃什么补脑抗疲劳？

  可以吃一小把原味坚果、一杯温牛奶或者一个新鲜苹果，既能补充能量缓解饥饿，也不会给肠胃造成负担。尽量不要靠功能性饮料提神，长期饮用会影响青少年的睡眠和心脏健康。

• 补充营养能提高青少年的记忆力吗？

  合理补充大脑需要的营养，可以缓解用脑疲劳带来的记忆力下降，维持大脑正常运转，但天生记忆力和后天的记忆方法训练才是影响记忆力的核心，补充营养只是起到辅助作用。

• 青少年补脑有什么需要忌口的吗？

  不建议吃各类号称“快速提分”“补脑增智”的网红保健品，很多违规产品会添加违禁提神成分，影响青少年发育。另外要少吃高糖高脂的垃圾食品，过量的糖和饱和脂肪会加重大脑疲劳，影响认知状态。