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常见坚果含油量从高到低怎么排？
常见可食用坚果的含油量大致从高到低排序为：松子（60%以上）、夏威夷果（约60%）、核桃（约58%）、碧根果（约55%）、腰果（约45%）、花生（约38%）、甜杏仁（约35%）、巴旦木（约30%）、开心果（约28%）。
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坚果含油量高还能天天吃吗？
只要控制好食用量，含油量高的坚果也可以天天吃。坚果中的油脂大多是对心血管友好的不饱和脂肪酸，按照中国居民膳食指南推荐，每周吃50-70g坚果，平均下来每天不到10g，完全不会有负担。
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调味坚果比原味坚果含油量高吗？
不一定，只有经过油炸处理的调味坚果才会额外增加含油量，普通盐焗、烘烤的调味坚果，只是添加了盐、调味粉，本身油脂含量和原味坚果差异不大，不过额外添加的糖、盐也要注意控制摄入量。
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减脂期吃坚果要注意什么？
减脂期优先选本身含油量偏低、蛋白质偏高的原味坚果，比如花生、巴旦木、开心果，每天控制在10g左右的净重，最好放在上午或下午的加餐时间吃，既能缓解饥饿，也能避免正餐暴饮暴食。