黑豆的功效与作用黑豆怎么做好吃 黑豆每天吃多少合适

3、黑豆每天的合适食用量：干制的黑豆每天吃15-30克就足够，大概就是一小把的量，如果是已经煮好的卤黑豆，每天也不要超过100克。日常吃黑豆一定要做熟，不建议生吃，变质发黏的泡发黑豆要及时丢弃，特殊体质人群可以根据自身情况调整食用量。